Yoshi bilan ba'zi narsalar yaxshilanadi. Misol uchun, cheddar pishloqi va sharobning ajoyib boy ta'mi. Ammo, afsuski, bu sizning teringiz bilan bir xil emas. Yoshi bilan teri hujayralari parchalana boshlaydi. Siz bunga ishonmaysiz, lekin qarilikning birinchi belgilari 20-yillarning o'rtalarida paydo bo'la boshlaydi! Va qimmat tabletkalarni yutishdan ko'ra, tanani va terini yoshartiruvchi qarishga qarshi vositalarni tanlash yaxshidir.
Qarish jarayonini orqaga qaytara olmasangiz ham, xayriyatki, siz uni sekinlashtirasiz va teringizni uzoq vaqt yosh ko‘rinishda saqlay olasiz. - Qanaqasiga? Tabiatning eng yaxshi saqlanadigan sirlari orqali. Shunday qilib, biz bu sirlarni siz bilan baham ko'ramiz. Tanangiz va teringiz uchun eng yaxshi qarishga qarshi vositalar haqida hamma narsani bilish uchun o'qing.
Sizni yosh saqlaydigan qarishga qarshi asosiy oziq-ovqatlar
Yangi va sog'lom ovqatlar vitaminlar, ozuqa moddalari va antioksidantlarni o'z ichiga oladi, ular hujayralarni faollashtiradi va har qanday yoshga bog'liq kasalliklarning oldini oladi. Ushbu oziq moddalar teringizga zarar etkazadigan zararli erkin radikallar bilan kurashadi va shu bilan qarish belgilarini keskin kamaytiradi. Muhim oziq moddalarga quyidagilar kiradi:
- Aminokislotalar:elastin va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish, teriga silliq va sog'lom ko'rinish beradi.
- Karotenoidlar (retinol, beta-karotin, A vitamini): zararli erkin radikallarga qarshi kurash. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ularning tizimida karotenoidlar (antioksidantlar) yuqori bo'lgan odamlarning terisi yoshroq ko'rinishga ega.
- Omega-3 yog 'kislotalari:ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va ularning qo'shimchalari qarish jarayonini sekinlashtirishi ko'rsatilgan.
- Polifenollar:polifenollarni iste'mol qilish sizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi. Ular kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi vositalar bo'lib, DNKni buzuvchi ta'sirga ega.
- D vitamini:Ushbu vitamin epiteliya hujayralarini ultrabinafsha ta'siridan himoya qiladi, terining infektsiyasini oldini oladi va qarishga qarshi ta'sirga ega.
- Selen:u terining antioksidant himoyasini kuchaytiradi, teri hujayralarini ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.
- S vitamini:bu sizning teringizni ifloslanishdan va boshqa atrof-muhit ta'siridan himoya qiladi, kollagen ishlab chiqarishni kuchaytiradi va antioksidant xususiyatlarga ega.
- E vitamini:bu sizning teringizni oksidlovchi stressdan himoya qiladi va shu bilan terining ajinlari, shishishi, qizarishi va qalinlashishi kabi uzoq muddatli shikastlanishlarning oldini oladi.
- Flavonoidlar:ular oksidlovchi stressni oldini oladi va shu bilan qarish belgilarini oldini oladi.
- Yashil choy polifenollari:Yashil choy polifenollarini topikal qo'llash yoki iste'mol qilish ultrabinafsha nurlar va kimyoviy kanserogenlar tufayli zararlanishning oldini oladi. Choy yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lib, teringizdagi antioksidantlarning kamayishiga to'sqinlik qiladi.
Qarishga qarshi barcha oziq moddalar va vitaminlarni ma'lum oziq-ovqatlarda topasiz. Bu erda yoshroq ko'rinadigan teri uchun eng yaxshi qarishga qarshi vositalar ro'yxati keltirilgan.
Sizni yosh qiladigan qarishga qarshi eng yaxshi 35 ta mahsulot
Qarishga qarshi mevalar
1. Ko'k mevalar
Ko'k mevalar mirsetin, quercetin va kempferol kabi flavonoidlarga boy. Ular C va K vitaminlari va boshqa oziq moddalarning boy manbalari bo'lib, ular qarishga qarshi foyda keltiradi va hujayralar shikastlanishining oldini oladi.
Qanday qilish kerak?
Barcha afzalliklarini olish uchun smetanalaringizga yangi ko'k mevalarni qo'shing.
2. Avakado
Avakado sog'liq uchun katta foyda keltiradigan qarishga qarshi oziq-ovqatlardan biridir. U kaliyga, A, C, E va K vitaminlariga, shuningdek, qarish ta'siriga qarshi kurashuvchi antioksidantlarga boy. Bundan tashqari, bu umumiy sog'liq uchun foydalidir.
Qanday qilish kerak?
Siz avakadoni maydalab, uni tostingizda yoyish sifatida ishlatishingiz yoki oddiygina tilimga kesib, kundalik salatingizga qo'shishingiz mumkin.
3. Anor
Yaqut qizil anor urug'larida selen, magniy va oqsillar bilan birga C, D, E va K vitaminlari kabi muhim birikmalar mavjud. Ushbu birikmalarning barchasi qarishga qarshi ta'sirga ega va tanangizga kasallik va qarish belgilari bilan kurashishga yordam beradi.
Qanday qilish kerak?
Smoothie va salatlaringizga anor qo'shing yoki siz uni shunday iste'mol qilishingiz mumkin.
4. Tarvuz
Tarvuz nafaqat issiq va nam kunlarga dam beradi, balki teringizni erta qarishdan himoya qiladi. Bu meva C, E va K vitaminlari, selen, kaltsiy, marganets, kaliy, oqsil va uglevodlarga boy.
Qanday qilish kerak?
Ushbu yoz mevasidan bahramand bo'lishning ko'plab usullari bor, lekin siz shunchaki bo'laklarga bo'linib, ustiga bir oz qalampir sepib, eyishingiz mumkin.
5. Pomidorlar
Pomidor tarkibida likopen mavjud. Bu terini quyosh ta'siridan himoya qiluvchi karotenoiddir. Bundan tashqari, pomidor terisi inson terisiga yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va meva tarkibidagi flavonoidlar qarishni sekinlashtiradi.
Qanday qilish kerak?
Taomingizga lazzat qo'shish uchun kori, makaron, salatlaringizga pomidor qo'shilishi mumkin.
6. Sana
Ushbu meva polifenollar va flavonoidlar bilan to'ldirilgan, bu unga antioksidant xususiyatlarni beradi. Anjir turli xil oksidlovchi stressni oldini oladi va shu bilan teringizni va tizimingizni sog'lom saqlaydi.
Qanday qilish kerak?
Anjirli piroglarni tayyorlang, ularni tilimga kesib oling va pitsa yoki mevali salatingizga qo'shing - anjirni iste'mol qilishning ko'plab usullari mavjud.
7. Qulupnay
Bu suvli qizil mevalar muhim mikroelementlarning kuchli manbaidir. Ular antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan fenolik birikmalar bilan to'ldirilgan. Ular hujayra metabolizmini va hujayra yangilanishini yaxshilaydi, oksidlovchi stressni oldini oladi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Qanday qilish kerak?
Qulupnayni kim sevmaydi! Salatlaringiz, smetilaringiz, piroglaringiz va tort qo'shimchalaringizdagi qulupnay bilan tanlashda kamchilik yo'q.
8. Limonlar
Limon va ohak C vitaminining ajoyib manbalari bo'lib, teringizni sog'lom va yorqin saqlashga yordam beradi. S vitamini teringizni erkin radikallarning shikastlanishidan himoya qiluvchi muhim antioksidantdir. Ularda teri salomatligi uchun foydali bo'lgan flavonoidlar ham mavjud.
Qanday qilish kerak?
Hayot sizga limon berganida, siz limon sharbati, limonli keklar tayyorlashingiz, uni salatlar yoki panjara ustiga sepishingiz yoki qo'shimcha lazzatlanish uchun oddiygina yangi meva idishingizga qo'shishingiz mumkin.
Qarishga qarshi sabzavotlar
9. Brokkoli
Brokkoli C va K1 vitaminlari, kaliy, folat va boshqa minerallarga boy. Ushbu sabzavotning yuqori antioksidant tarkibi uni qarish belgilariga qarshi kurashishda yordam beradigan ideal superfood qiladi.
Qanday qilish kerak?
Brokkoli pishirishning eng yaxshi usuli, ehtimol, uni bug'da pishirib, keyin ozgina tuz, zaytun moyi va sirka qo'shing. Siz hatto qovurib, eyishingiz mumkin.
10. Sabzi
Bu maydalangan va mazali sabzavotlar beta-karotin, kaliy va antioksidantlarning ajoyib manbalari hisoblanadi. Sabzi vazn yo'qotish va teringizni sog'lom saqlashga yordam beradi.
Qanday qilish kerak?
Sabzini xom holda iste'mol qilish yoki sharbatini qo'shib, qovurilgan kartoshka va salatlarga qo'shib, keyin iste'mol qilish mumkin.
11. Qizil karam
Yashil hamkasbi bilan solishtirganda, qizil karam ko'proq lutein, beta-karotin va antioksidantlarga ega. Bu nafaqat tizimingizni sog'lom saqlaydi, balki qarish jarayonini ham sekinlashtiradi.
Qanday qilish kerak?
Qizil karamni tayyorlash oson. Xom qizil karam salatlarda ishlatilishi mumkin. Siz qizil karam tuzlangan bodringni tayyorlashingiz yoki kartoshka va karam hashini tayyorlash kabi o'ziga xos narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin.
12. Ismaloq
Ismaloq A vitamini (u karotinoidlarni o'z ichiga oladi), S vitamini (sog'lom teriga yordam beradi), foliy kislotasi (hujayra faoliyatini yaxshilaydi) va temirning (to'qimalarni mustahkamligini ta'minlaydi) ajoyib manbaidir. Shuningdek, u antioksidantlarga boy bo'lib, terining yoshroq ko'rinishiga yordam beradi.
Qanday qilish kerak?
Ismaloq barglarini zaytun moyida ozgina sarimsoq bilan qovuring yoki ozgina yog'li pishloq bilan qovuring. Ismaloqni iste'mol qilishning eng oson usuli - smetanangizga bir hovuch barg qo'shib, uni aralashtirishdir.
13. Bodring
Bodring 96% suvni o'z ichiga oladi va organizmdagi oksidlovchi stressni kamaytiradigan antioksidantlarga boy. Shuningdek, u zararli erkin radikallarni blokirovka qiluvchi, qarish jarayonini kamaytiradigan taninlar va flavonoidlarni o'z ichiga oladi.
Qanday qilish kerak?
Qalampir, tuz va limon qo'shilgan to'g'ralgan bodring issiq yoz kunida juda tetiklantiruvchi bo'ladi.
14. Shirin kartoshka
Beta-karotin mavjudligi ularga to'q sariq rang beradi. Shirin kartoshka antioksidantlarga boy va deyarli yog', uglevod va oqsillarni o'z ichiga olmaydi. Bundan tashqari, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
Qanday qilish kerak?
Shirin kartoshkani iste'mol qilish uchun siz ularni bo'laklarga kesib, keyin qaynatishingiz yoki shunchaki tozalanmagan shirin kartoshkani qovurishingiz va keyin ozgina o't va zaytun moyi bilan iste'mol qilishingiz mumkin.
15. Chaga qo'ziqorini
Ular shuningdek, dorivor qo'ziqorinlar sifatida ham tanilgan, chunki ular tarkibida antioksidantlar yuqori. Ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va hujayra shikastlanishi va zararli erkin radikallarning oldini oladi. Chaga antitumor ta'siriga ega.
Qanday qilish kerak?
Odamlarga xom chaga qo'ziqorinlarini hazm qilish biroz qiyinlashadi. Shunday qilib, uni iste'mol qilishning eng yaxshi usuli - chaga ekstraktidan foydalanish (uni osongina sotib olishingiz mumkin) va keyin oddiy choy yoki sharbat bilan bir necha tomchi aralashtiriladi.
16. Bryussel gullari
U C va K vitaminlariga juda boy. K vitamini suyak salomatligi uchun foydali bo'lsa-da, S vitamini immunitetni oshiradigan va teringizni yosh va sog'lom ko'rinishda saqlaydigan antioksidantdir. Bryussel gullari teri hujayralarida oksidlovchi stressni kamaytirishga yordam beradi.
Qanday qilish kerak?
Siz shunchaki Bryussel lahanalarini tuz va qalampir bilan qovurishingiz yoki ularni oqartirishingiz va keyin piyoz va sarimsoq bilan qovurishingiz mumkin. Yoki shunchaki bug'lang, ozgina limon sharbati, qalampir, tuz va oq pishloq qo'shing va zavqlaning!
17. Baqlajon
Moviy baqlajon sifatida ham tanilgan bu binafsha sabzavot antosiyaninlarga boy. Bu flavonoidlarning bir turi bo'lib, tanangizdan zararli erkin radikallarni yo'qotib, teringizni yosh saqlaydi.
Qanday qilish kerak?
Baqlajonni turli yo'llar bilan iste'mol qilish mumkin. U bilan sous tayyorlang, uni qovuring va ozgina tuz, qalampir va tug'ralgan piyoz bilan tatib ko'ring yoki ozgina xantal yog'ida qovuring.
Qarishga qarshi ichimliklar
18. Yashil choy
Yashil choy tarkibida keratinotsitlar ishlab chiqarishni kuchaytiruvchi polifenollar mavjud bo'lib, terining qarish jarayonini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, teringizdagi hujayradan tashqari matritsaning shikastlanishini kamaytiradi va shu bilan ajinlarni yo'q qiladi.
Qanday qilish kerak?
Erta tong - yashil choy ichish uchun eng yaxshi vaqt. Biroq, kuniga uch martadan ortiq yashil choy ichmasligingizga ishonch hosil qiling.
19. Qizil vino
Bu sizning qarishga qarshi arsenalingizga qo'shiladigan eng so'nggi quroldir. Qizil sharobda resveratrol mavjud bo'lib, u jismoniy mashqlar va past kaloriyali dietadan olingan foydalarni taqlid qiladi. Bu hujayralarni yoshartirishga va qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Huray deyishga yana bir sabab!
Qanday qilish kerak?
Ushbu sog'lom ichimlikdan kuniga 5 untsiya stakan sog'ligingiz uchun juda yaxshi. Biroq, juda ko'p sharob siz uchun yomon bo'lishi mumkin.
20. Bodom suti
Bodom sutida E vitamini yuqori. Faqat 28 gramm bodom suti kunlik E vitamini ehtiyojining 37% ni ta'minlaydi. U terini erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi. Bodom sutini boyitish, shuningdek, D vitamini va kaltsiy manbai bo'ladi (xuddi oddiy sut kabi).
Qanday qilish kerak?
Bodom suti sut mahsulotlaridan voz kechishni istaganlar uchun eng yaxshi o'rinbosarlardan biridir. Smoothie tayyorlang yoki shunchaki shakar yoki qo'shilgan lazzatlarni hisobga olmaganda iching.
Yoshartiruvchi o'tlar va ziravorlar
21. Zerdeçal
Bu shifobaxsh ziravorlar ko'plab sog'liq muammolariga javobdir. Zerdeçal shuningdek, qarishga qarshi xususiyatlarga ega. Zerdeçal tarkibida kurkumin mavjud bo'lib, u oksidlovchi zararni va qarishga hissa qo'shadigan past darajadagi yallig'lanishni sekinlashtiradi. Zerdeçalni iste'mol qilish ham, topikal qo'llash ham teringiz uchun foydalidir.
Qanday qilish kerak?
Zerdeçal hind oshxonasida keng qo'llaniladi. Kundalik kartoshka, sabzavot va bir stakan sutda bir chimdim zerdeçal juda foydali.
22. Petrushka
Petrushka nafaqat ovqatingizni bezatadi, balki A, C, K, B1 va B3 vitaminlari ombori hisoblanadi. U flavonoidlarga, ayniqsa luteolinga boy bo'lib, u oksidlovchi hujayralar shikastlanishining oldini oladi, teringizni porloq va sog'lom saqlaydi.
Qanday qilish kerak?
Uni salatda iste'mol qiling, bu o'tdan bir hovuch makaronga tashlang yoki oddiygina smetanaga qo'shing - maydanozni bir necha usulda iste'mol qilish mumkin.
23. Sarimsoq
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sarimsoq antioksidant, antibakterial va detoksifikatsiya qiluvchi xususiyatlarga ega bo'lib, teriga qarishga qarshi va qarishga qarshi foyda keltiradi.
Qanday qilish kerak?
Sarimsoqni xom holda iste'mol qilish yaxshidir (uni maydalab, sevimli salatingiz bilan yutib yuboring). Biroq, sarimsoq har qanday taomga o'tkir va baharatlı lazzat qo'shadi.
24. Za'faron
Bu aromatik o't tirozinaz faolligini inhibe qiladi va melanogenezni kamaytiradi (melanin ishlab chiqarish jarayoni). Bu yoshartiruvchi ta'sirga ega. Bundan tashqari, u melanogenezni inhibe qiluvchi monoterpenoidlar, kempferol va quercetin kabi fenolik komponentlarni o'z ichiga oladi.
Qanday qilish kerak?
Za'faronni iste'mol qilishning eng yaxshi usuli - bir necha ipni sutga botirib, keyin o'sha za'faron sutini ichish.
Qarishga qarshi boshqa ovqatlar
25. Qizil ikra
Astaxanthin - qizil ikra o'zining qizg'ish rangini beruvchi birikma. Bu nafaqat yallig'lanishni oldini oladi, balki oksidlovchi stressni ham kamaytiradi, shu bilan qarish belgilarini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, qizil ikra selenga boy va omega-3 yog 'kislotalariga boy.
Qanday qilish kerak?
Siz lososni panjara qilishingiz yoki ziravorlar va sariyog 'bilan pishirishingiz yoki qovurishingiz mumkin.
26. Zaytun moyi
Qo'shimcha bokira zaytun moyi tarkibida C-reaktiv oqsil ta'sirini kamaytiradigan oleyk kislotasi mavjud. C-reaktiv oqsil yoshga bog'liq muammolar bilan bog'liq. Shuningdek, u tanangizdagi hujayralarni qayta tiklash jarayonini buzadi. Uning ta'sirini kamaytirish orqali zaytun moyi yosh bo'lishingizga yordam beradi.
Qanday qilish kerak?
Zaytun moyini salat kiyinishingizga aralashtiring yoki uni marinadlar va soslarda qo'llang yoki shunchaki mayonez yoki sariyog 'o'rniga foydalaning.
27. Kollagen oqsili
Kollagen - bu sog'lom va yosh bo'lishga yordam beradigan eng muhim birikma. Dengiz kollagen peptidlari tanangizdagi antioksidant darajasini yaxshilash orqali teringizni himoya qiladi. Bundan tashqari, teringizni tiklash va tiklashga yordam beradi. Kollagen oqsili ko'pincha oziq-ovqatda mavjud: baliq, sabzavotlar, tsitrus mevalari va boshqalar.
Qanday qilish kerak?
Ratsioningizga kollagen oqsiliga boy oziq-ovqatlarni qo'shing yoki hatto bozordan kollagen oqsili qo'shimchalarini ham olishingiz mumkin.
28. Qora shokolad
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qora shokolad iste'mol qilish ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi va terining elastikligi va namlanish darajasini saqlaydi. Qora shokoladda mavjud bo'lgan flavonollar ultrabinafsha nurlari ta'sirida terining shikastlanishini oldini oladi.
Qanday qilish kerak?
Keklaringizni va ertalabki piyola don va jo'xori uni bezash uchun quyuq shokoladdan foydalaning. Agar achchiqlik sizni bezovta qilmasa, uni qanday bo'lsa, shunday qilib yeng.
29. Fasol
Soya, qora loviya yoki boshqa turdagi loviya bo'lsin, ular qarishga qarshi xususiyatlarga ega. Fasol (ayniqsa qora loviya) tarkibida antosiyaninlar va izoflavonlar mavjud. Ushbu birikmalar terining qarishi va ultrabinafsha nurlari, yallig'lanish va ROS (reaktiv kislorod turlari) ta'siridan kelib chiqadigan zararni oldini oladi.
Qanday qilish kerak?
Uni chirindiga qo'shing, uni quinoa bilan qora loviya pishiring yoki sog'lom sabzavot va loviya sho'rva tayyorlang - loviyani xohlaganingizcha yeyishingiz mumkin.
30. Yong'oq
Yallig'lanishning yuqori darajasi qarish jarayonini tezlashtiradi. Yong'oq tarkibida gamma tokoferol (E vitaminining maxsus shakli) mavjud bo'lib, ular tanangizga yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, u ultrabinafsha nurlar ta'sirida hujayralar shikastlanishining oldini oladi.
Qanday qilish kerak?
Yong'oqni iste'mol qilishning eng yaxshi usuli - ularni qovurish va tushlik sifatida iste'mol qilish. Agar xohlasangiz, uni kesib, keklarni, donli idishlarni va pechenelarni bezash uchun ishlatishingiz mumkin.
31. Maka
Maka ildizi sog'liq uchun juda katta foyda keltiradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, teriga surtilganda, ko'knori ekstrakti ultrabinafsha nurlari ta'sirida terining shikastlanishini oldini oladi. Ular teringizni sog'lom saqlaydigan polifenolik antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
Qanday qilish kerak?
Agar sizda maka kukuni bo'lsa, ertalabki qahvaga bir choy qoshiq qo'shishingiz yoki smetana ichiga solib qo'yishingiz mumkin. Ana xolos!
32. Susan urug'lari
Susan urug'larida sesamin mavjud. Bu teriga qarishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan lignan (fitoestrogenlar) turi.
Qanday qilish kerak?
Xom kunjut urug‘ini ertalab chaynash sog‘liq uchun juda ko‘p foyda keltiradi. Susan yog'ini iste'mol qilishingiz mumkin. Va agar sizda shirin tish bo'lsa, unda kunjut urug'ini qovuring, aralashtiring va ularni mayda to'plarga aylantiring.
33. Ghi (Ghi)
Ghee tarkibida A, C, D, E va K vitaminlari mavjud. Uning tarkibida alfa tokoferol mavjud bo'lib, u terini shikastlanishdan himoya qiladi va yoshlikni saqlaydi.
Qanday qilish kerak?
Ghee hind oshxonasida keng qo'llaniladi. Sote qilish uchun sariyog'dan foydalanishingiz mumkin, uni sariyog 'o'rniga pishirilgan taomlaringizda ishlatishingiz yoki pishirish uchun sariyog' o'rniga oddiygina ishlatishingiz mumkin.
34. Yogurt
Bu eng ko'p iste'mol qilinadigan fermentlangan sut mahsulotlaridan biridir. Yogurt probiyotiklar kabi do'stona bakteriyalar bilan ichaklaringizga foyda keltiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, probiyotiklar ichki va tashqi qarishni sekinlashtiradi va teringizni yosh qiladi.
Qanday qilish kerak?
Bir oz lazzat qo'shish uchun oddiy yogurt yoki sevimli mevalaringiz bilan ichishingiz mumkin. Yogurtni sous sifatida yoki mayonez o'rniga salat kiyinish sifatida ishlatish mumkin.
35. Suli yormasi
Yulaf ezib tarkibida avenantramid mavjud. Bu birikma faqat jo'xori tarkibida mavjud va kuchli antioksidant hisoblanadi. U qarishni sekinlashtiradigan yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega.
Qanday qilish kerak?
Kuningizni bir piyola jo'xori uni va iliq sut bilan boshlang yoki uni bir oz yogurt, quritilgan mevalar va tug'ralgan yangi mevalar bilan aralashtirib, mazali mussliga aylantiring.
Bu erda go'zal teri uchun barcha qarishga qarshi mahsulotlarni qisqacha ko'rib chiqamiz, ular sizning plastinkangizda o'z o'rnini topadi.
Ular aytadilar: "Go'zallik faqat terining chuqurligidir". Bu to'g'ri! Yaxshi ovqatlansangiz va tanangizni foydali moddalar bilan boyitganingizda, bu sizning yuzingizda namoyon bo'ladi. Ushbu qarishga qarshi superfoodlarning barchasini dietangizga kiriting va siz yosh ko'rinish uchun qarishga qarshi muolajalar va kremlarga ishonishingiz shart emas.